¿Cómo saber si tengo peso de más? Con el simple hecho de medir la estatura (en mts.) y el peso (en kg.) podemos calcular un indice de salud que se llama Indice de Masa Corporal (IMC). Este número nos aproxima a una clasificación del exceso de peso ) sobrepeso y los distintos grados de obesidad)

Alimentos y emociones suelen unirse en las personas que tienden al aumento de peso. Justamente, presentan dificultad para diferenciar los “tipos de hambre”, por ello comen frente a cualquiera de las causas. Esta nota nos ayuda a reconocernos desde la razón por la cual comemos la mayoría de las veces.

Los sandwiches son una preparación que siempre es práctica. El problema está en la monotonía de los rellenos que elegimos. Podríamos decir que los rellenos de jamón y queso o de milanesa son los más populares entre los argentinos. Pero a continuación aprende a rellenarlos de manera más nutritiva y menos calórica.

Según la OMS, las Enfermedades Cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo.Esta combinación formada por un estilo de vida estresante y malos hábitos de alimentación con sedentarismo, aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Tabaquismo, dieta desbalanceada e inactividad son los 3 principales factores de riesgo modificables responsables de aproximadamente un 80% de los casos de cardiopatía coronaria y enfermedad cerebrovascular.

En verano es comer ensaladas prácticamente todos los días, por eso es importante no aburrirse y cambiarle el sabor! Ingredientes acidos, frescos, agridulces y picantes nos acompañan en estas 3 recetas muy novedosas. A disfrutarlas!

Disfrutá un año más de juventud y salud poniendo en práctica las siguientes cinco resoluciones para favorecer tu bienestar.

Ser feliz con las comidas y mantener el peso corporal, no son términos incompatibles, si se es razonable, se evitan los excesos y se siguen los consejos a continuación.

Obviamente, la única manera de evitar una resaca es controlar el consumo de alcohol. En esta nota van varias recomendaciones para lograr evitar el alcohol o al menos ser moderados en su consumo.

Aceite de oliva, pescados, legumbres y frutas secas son los elementos reconocidos por su poder de prevención cardiovascular presentes en la "dieta mediterránea. Hoy nos presenta una nueva pirámide que involucra un concepto más amplio de la alimentación, ya que no solo importa su aporte nutricional sino también su función cultural y social así como su representación gastronómica.

Es verdad que según el horario de trabajo que tenemos, solemos organizar el resto de las actividades cotidianas. La jornada de trabajo nocturna es aquella que se desarrolla entre las 21 hs. de un día y las 6 hs. del día siguiente. Son varias las alteraciones causadas por el trabajo nocturno que afectan a la alimentación y la composición corporal. Para conocer mejor estos temas podes leer la nota completa.

Estas bebidas estimulantes se venden con el fin de aumentar la energía, vencer el cansancio, incrementar el rendimiento físico y mental y, como si fuera poco, también la detoxificación del cuerpo. Resultan ser un cóctel de ingredientes estimulantes y excitatorios cardiovasculares. No eliminan realmente la fatiga ni el agotamiento metal o físico sino generan una inhibición temporal de estas sensaciones de cansancio, síntomas que vuelve al pasar su efecto.

Hay una relación estrecha entre ambas áreas. Además de comer sano podes cuidar tu mundo gastando menos agua, cuidando de aprovechar todos los nutrientes, comprar productos con envases reciclables, realizando tu propia huerta, etc.

Conocida por sus grasas cardiosaludable, hoy este alimento nos sorprende con otra propiedad beneficiosa para la salud. Un estudio ha dado a conocer que la palta, es una muy efectiva solución para poder dormir bien y con tranquilidad. Esto es gracias a que contiene beta-sitosterol, que reduce la producción de la hormona del estrés (cortisol).

Muchas son las especias que llegan para dar sabor a todas las comidas pero sucede que no siempre las conocemos ni sabemos como utilizarlas para que las comidas queden mas ricas. Los condimentos no suman calorías extras pero si sabor y salud!

Si está en el dilema de ser o no vegetariano, tenga presente que para poder cumplir este tipo de dieta debe conocer como cubrir las posibles deficiencias nutricionales como pueden ser la falta de proteínas y de hierro, sobretodo en mujeres de edad fértil. Para leer más en profundidad de los aspectos nutricionales de las dietas vegetarianas los invito a visitar el blog.